便秘最怕1种食物，堪称“排便王”，快速通便又瘦身

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	便秘就是大便干燥坚硬，排出有困难，或者连续好几天没有便意，基本是2-3天排不出便。这样导致的结果就是肠道里面的粪便垃圾滞留，肠道毒素很重，便秘者不是内分泌失调就是脾气暴躁或者增胖，据数据显示，3天不排便人就会重3-5斤！ 便秘的这些危害不容小觑，一定要引起重视！ 1、肛肠疾病：排便困难，粪便干燥，可直接引起直肠炎、肛裂、痔等。 2、结肠癌：长期便秘的人，导致肠内致癌物不能被排出，长时间对肠道的刺激，容易患结肠癌。 3、胃肠功能紊乱：大便长时间潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。 4、结肠溃疡：较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。 5、诱发心脑血管疾病发作：如诱发心绞痛、心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。 便秘最怕1种食物，堪称“排便王”，快速通便又瘦身 白菜心 白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。